Соблюдение условий для эффективности физической активности☝️ — 11 июня 2026 г. в 05:23:43.854
Соблюдение условий для эффективности физической активности☝️ В рамках недели здоровья «Информирование о важности физической активности» специалисты ГБУЗ СО «Тольяттинская городская поликлиника № 1» напоминают, какие условия важно соблюдать, чтобы тренировки приносили пользу. ✅Оптимальное время и общие правила •Лучшее время для физической активности — с 10 до 13 и с 16 до 20 часов. •Курение и употребление алкоголя при высоких нагрузках многократно усиливают вред для организма. •Соблюдайте питьевой режим: во время тренировки пейте чистую воду. ✅Гигиена в местах занятий •Протирайте тренажёры, скамьи, коврики дезинфицирующими средствами до и после использования. •В раздевалках и душевых носите резиновые тапочки (их нужно регулярно промывать). •Следите за чистотой в спортзале: помещение должно проветриваться и очищаться от пыли. •Периодически меняйте пластиковые бутылки для воды; металлические можно использовать постоянно. ✅Личная гигиена •После тренировки обязательно примите душ, не используя слишком горячую воду — это поможет избежать теплового стресса. •При приёме ванны не задерживайтесь в ней дольше 12–15 минут; в конце полезно ополоснуться душем, постепенно снижая температуру воды. •Тщательно высушивайте кожу после мытья, плавания или душа — особенно межпальцевые промежутки на ногах: это снижает риск грибковых заболеваний. •Используйте индивидуальные полотенца, носки и обувь. •Стирайте спортивную одежду после каждой тренировки: влажная форма становится средой для размножения бактерий. •Для профилактики трещин на коже (особенно у спортсменов зимних видов спорта) смазывайте руки вазелином, питательным кремом или глицерином. Помните, физическая активность стимулирует выработку эндорфинов — гормонов счастья. Соблюдайте эти простые правила — и будьте здоровы! #ФизическаяАктивность #ТГП1