🌙Сон и режим дня летом — 17 июля 2026 г. в 05:34:16.677
🌙Сон и режим дня летом Летом дни длиннее, но для хорошего самочувствия важен стабильный режим. 🕰️Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные. 🌒Перед сном проветривайте комнату и затемняйте окна-летом светает рано. 📵За час до сна ограничьте гаджеты и яркий свет. 🥤Не употребляйте много жидкости и тяжелой пищи перед сном. 🏃Днем больше двигайтесь и бывайте на свежем воздухе-это улучшает качество сна. Полноценный сон-залог энергии, хорошего настроения и крепкого иммунитета.
36 просмотров