Физическая активность в течение рабочего дня: минимум, который нужен каждому — 2 мая 2026 г. в 19:43:45.737
Физическая активность в течение рабочего дня: минимум, который нужен каждому Современный ритм работы, особенно при сидячем образе труда, приводит к снижению физической активности. Это один из ключевых факторов риска развития хронических заболеваний — сердечно-сосудистых, обменных и опорно-двигательных. Даже минимальная активность в течение рабочего дня уже оказывает положительное влияние на здоровье. Не требуется сложных тренировок — важно регулярное движение. Что необходимо каждому: не менее 5–10 минут движения каждый час — встать, пройтись, сменить положение тела; производственная зарядка 1–2 раза в день — простые упражнения для спины, шеи и рук; использование лестницы вместо лифта, когда это возможно; не менее 6–10 тысяч шагов в день в общей активности. Особое внимание следует уделять тем, кто работает за компьютером. Длительное сидение нарушает кровообращение, повышает нагрузку на позвоночник и увеличивает риск развития заболеваний. Регулярная физическая активность помогает: снизить уровень стресса и усталости; улучшить концентрацию и работоспособность; предотвратить развитие хронических заболеваний.