10 ШАГОВ К ЗДОРОВЬЮ СЕРДЦА
10 ШАГОВ К ЗДОРОВЬЮ СЕРДЦА 1️⃣ Питайтесь правильно, чтобы снизить риск инфаркта, инсульта. 2️⃣ Откажитесь от курения, сокращающего продолжительность жизни на 15 лет. 3️⃣ Не злоупотребляйте алкоголем. Он повышает риск сердечного приступа. 4️⃣ Ежедневно выполняйте физические упражнения (нагрузка по 30-45 мин в день). 5️⃣ Следите за своим весом! 6️⃣ Регулярно измеряйте артериальное давление (не должно превышать 140/90 мм рт.ст.) 7️⃣ Контролируйте уровень сахара в крови. 8️⃣ Следите за уровнем холестерина. 9️⃣ Избегайте стрессовых ситуаций! Совсем избежать стрессов не удастся, а вот ограничить их влияние - вполне реально. Прогулка, йога, медитация, или просто отдых в тишине в течение 10 минут каждый день - полезные занятия для вашего сердца. 🔟 Регулярно проходите диспансеризацию! Это позволит выявить существующие болезни на ранней стадии, таким образом Вы сможете предотвратить возникновение множества болезней. 👉 Подробнее на нашем сайте: https://hosp23.ru/patients/798.html #укреплениеобщественногоздоровья #ПрофилактикаЗаболеваний