ЗАНЯТИЯ АКТИВНЫМИ ВИДАМИ СПОРТА – ОСНОВА ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
ЗАНЯТИЯ АКТИВНЫМИ ВИДАМИ СПОРТА – ОСНОВА ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ ✅ Представляем самые простые, доступные и эффективные виды двигательной активности: 1️⃣ Ходьба - наиболее безопасная и ритмичная форма активности. Ходьбе не помеха ни избыточный вес, ни ожирение, ни плохая физическая форма. 2️⃣ Бег трусцой - медленный бег в удобном темпе. Это самый популярный способ укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Он не требует особых навыков. Двигаться надо естественно и свободно и как можно меньше работать руками. 3️⃣ Плавание - одно из лучших упражнений для развития сердечно- дыхательной выносливости, в котором участвует вся мускулатура. Развивает мышечную силу , гибкость , что особенно полезно при заболеваниях позвоночника. 4️⃣ Езда на велосипеде - развивает мышечную силу и выносливость, сопровождается высоким расходом энергии и , следовательно , способствует снижению веса. 5️⃣ Ходьба на лыжах - очень полезный вид физической активности. #укреплениеобщественногоздоровья