Неделя ответственного отношения к сердцу: с 28 сентября по всей стране
Неделя ответственного отношения к сердцу: с 28 сентября по всей стране С 28 сентября в России стартует Неделя ответственного отношения к сердцу. Эта инициатива приурочена ко Всемирному дню сердца, который ежегодно отмечается 29 сентября под девизом «Сердце для жизни». 🫀 Почему это важно? Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) остаются главной причиной смертности на планете. По данным Всемирной федерации сердца и ВОЗ, они уносят более 17–20 миллионов жизней в год. В нашей стране болезни системы кровообращения также занимают первое место в структуре смертности. Но хорошая новость в том, что около 80% преждевременных инфарктов и инсультов можно предотвратить. Что такое ответственное отношение к сердцу? Это не разовая акция, а три простых шага: Знать свои цифры. Регулярно измеряйте артериальное давление, уровень холестерина и сахара в крови. Контролируйте индекс массы тела. Правильно питаться. Добавьте в рацион больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и рыбы. Сократите потребление соли (ВОЗ рекомендует менее 5 г в день), сахара и трансжиров. Больше двигаться. Для профилактики достаточно 150 минут умеренной аэробной нагрузки в неделю - быстрая ходьба, плавание, танцы или просто отказ от лифта в пользу лестницы. Чего сердце просит избегать? Курения (включая электронные сигареты). Злоупотребления алкоголем. Хронического стресса и недосыпа. Ваше сердце работает без выходных и перерывов на обед. Оно бьется примерно 100 000 раз в сутки, перекачивая тысячи литров крови. Подарите ему заботу уже сегодня. Запишитесь на диспансеризацию, пройдите долгую прогулку вечером и откажитесь от лишней чашки кофе перед сном. Здоровое сердце - залог активного долголетия! Берегите себя и своих близких!