Как защитить свои легкие?
Как защитить свои легкие? Профилактика заболеваний дыхательной системы строится на нескольких базовых принципах, следовать которым никогда не поздно: Полный отказ от курения. Это самый эффективный шаг. Уже через несколько месяцев после отказа от сигарет улучшается функция мерцательного эпителия -микроскопических ресничек, которые выводят слизь и загрязнения из бронхов. Контроль микроклимата. Регулярное проветривание помещений, использование очистителей воздуха и увлажнителей (особенно в отопительный сезон) снижает концентрацию пыли и аллергенов. Физическая активность. Легкие любят движение. Бег, плавание, быстрая ходьба, катание на лыжах или коньках тренируют дыхательную мускулатуру, увеличивают жизненную емкость легких и улучшают их вентиляцию. Полезны и специальные упражнения: диафрагмальное дыхание и гимнастика Стрельниковой. Своевременная вакцинация. Прививки от гриппа и пневмококковой инфекции защищают от тяжелых осложнений, способных необратимо повредить легочную ткань. Безопасность на работе. Использование респираторов, масок и вытяжных систем при контакте с производственной пылью и химикатами является обязательным условием сохранения здоровья. Гигиена жилища. Важно следить за отсутствием сырости и плесени, регулярно проводить влажную уборку и минимизировать использование агрессивных аэрозольных чистящих средств. Правильное питание. Рацион должен быть богат антиоксидантами (витамины С, Е, А), омега-3 жирными кислотами и магнием, которые снижают воспалительные процессы в бронхах. Берегите себя и своих близких!