Сон: Ночная уборка мозга
Сон: Ночная уборка мозга 😴 Пока вы спите, ваш мозг работает. И не просто «отдыхает», а проводит генеральную уборку. В 2019 году учёные подтвердили: во время глубокого сна активируется глимфатическая система — она вымывает токсичные белки (включая бета-амилоид, связанный с болезнью Альцгеймера). Что делать, чтобы сон был полезным: 🔹 Ложиться и вставать в одно и то же время (да, и в выходные) 🔹 За час до сна убирать телефон — синий свет подавляет мелатонин 🔹 Температура в спальне: 18–20 °C — мозг лучше «очищается» в прохладе 🔹 Алкоголь перед сном = отключение глимфатической системы. Бокал вина может снизить качество очистки на 30–40 % 💬 Напишите в комментариях, сколько часов вы спите обычно. Удаётся ли соблюдать режим? #здоровьемозга #память #нейронауки #профилактика #мозг #здоровье #жизнь #болезнь #больница #поликлиника #невролог #информация #полезное #црб #медицина #здравоохранение #Брянская_область #Брянск #Выгоничи #ГБУЗВыгоничскаяцентральнаярайоннаябольница