✨Движение: спорт защищает нейроны — 22 июля 2026 г. в 05:03:49.987
✨Движение: спорт защищает нейроны 🏃♂️ Физическая активность — лучшее лекарство для мозга. И вот почему. Когда вы двигаетесь, мышцы выделяют миокины — вещества, которые через кровь попадают в мозг и стимулируют выработку BDNF (нейротрофический фактор мозга). BDNF работает как «удобрение для нейронов»: защищает существующие клетки и помогает расти новым. Какой минимум нужен: ✅ 150 минут умеренной аэробной нагрузки в неделю (быстрая ходьба, велосипед, плавание) ✅ Или 75 минут интенсивной (бег, интервалы) ✅ Плюс 2 силовые тренировки — они увеличивают объём гиппокампа (центра памяти) Важно: Начинать можно с 10-минутной прогулки после обеда. Мозг заметит разницу. Каким спортом занимаетесь вы? Или только планируете? 👇 #здоровьемозга #память #нейронауки #профилактика #мозг #здоровье #жизнь #болезнь #больница #поликлиника #невролог #информация #полезное #црб #медицина #здравоохранение #Брянская_область #Брянск #Выгоничи #ГБУЗВыгоничскаяцентральнаярайоннаябольница