😱Артериальное давление — тихий убийца
😱Артериальное давление — тихий убийца 🩸 Гипертония годами может протекать бессимптомно, но при этом разрушатт сосуды, сердце, почки и мозг. ✅Нормальное давление: < 120/80 мм рт. ст. 🔹Повышенное:120–129/ < 80 🔹Гипертония 1 ст.: 130–139/80–89 🔹Гипертония 2 ст.: ≥ 140/90 ☝Правила измерения (не все знают!): ✅ За 30 минут не курить, не пить кофе ✅Сидеть спокойно 5 минут до измерения ✅Ноги на полу, рука на уровне сердца ✅Измерять 3 раза с интервалом 1–2 минуты, брать среднее значение Немедикаментозное снижение давления: 🧂 Снижение соли — даёт -5-10 мм рт. ст. 🏋️ Снижение веса (на каждые -10 кг → -5…-20 мм рт. ст.) 🥦 Диета DASH (овощи, фрукты, обезжир. молочка) 🚶 Регулярные аэробные нагрузки ⚠Если врач назначил таблетки — принимайте их ежедневно! Гипертония не лечится курсами, она требует постоянного контроля #сердце #ССЗ #болезнь #зоболеванияСердца #деньСердца #факторыРиска #риск #профилактика #информация #новое #знание #просвещение #питание #врач #кардиология #кардиолог #терапевт #здравоохранение #медицина #нацПроект #поликлиника #больница #црб #Выгоничи #ГБУЗВыгоничскаяцентральнаярайоннаябольница