Холестерин — друг или враг🤔
Холестерин — друг или враг🤔 🧪 Вокруг холестерина много мифов. Давайте разберёмся. Холестерин нужен организму — из него строятся клеточные мембраны и гормоны. Проблема не в нём самом, а в балансе фракций. Расшифровка липидного профиля: 🔹ЛПНП («плохой») — цель < 2,6 ммоль/л (при высоком риске < 1,8 или < 1,4) 🔹ЛПВП («хороший») — > 1,0 (♂) / > 1,2 (♀) ммоль/л 🔹Триглицериды — < 1,7 ммоль/л 🔹Общий холестерин — менее 5,0 ммоль/л Как снизить ЛПНП без лекарств (если риск невысок)❓ 🥑 Добавьте авокадо, оливковое масло, орехи 🌾 Растворимая клетчатка (овсянка, яблоки, бобовые, псиллиум) 🐟 Омега-3 (жирная рыба) 🏃 Физическая активность ⚠Помните: если у вас уже есть ССЗ, сахарный диабет или очень высокий холестерин — одной диеты может быть недостаточно. Статины — одни из самых изученных и безопасных препаратов #сердце #ССЗ #болезнь #зоболеванияСердца #деньСердца #факторыРиска #риск #профилактика #информация #новое #знание #просвещение #питание #врач #кардиология #кардиолог #терапевт #здравоохранение #медицина #нацПроект #поликлиника #больница #црб #Выгоничи #ГБУЗВыгоничскаяцентральнаярайоннаябольница