ГБУЗ Юргинская городская больница

📍Удобно сохранить, легко поделиться с близкими: 16 правил управления стрессом для здорового долголетия. Собрали в удобном формате важные техники и рекомендации, применение которых позволит взять стресс под контроль и улучшить качество жизни: 🔹 дыхательные практики 🔹 баланс "работа - отдых" 🔹 противовоспалительный рацион 🔹 успокаивающие ритуалы и многое другое. ✅️ Если вам кажется, что эти правила слишком просты и давно всем известны, задайте себе вопрос: как я себя чувствую с точки зрения стресса и все ли способы улучшить свое состояние я применяю? Попробуйте ввести в свою жизнь хотя бы несколько из предложенных рекомендаций и наблюдайте за своим самочувствием, постепенно включая новые правила.   * По материалам проекта «Жизненный путь долгожителя. Медицина здорового долголети…

ПРАВИЛО "3-3-3" ОТ ВЫГОРАНИЯ 📍 Чтобы поддерживать внутренний баланс и чувствовать радость от жизни, надо периодически отдыхать от рутины и получать новые впечатления. 🔹️ Каждые 3 дня Устраивать себе отдых и эмоциональную перезагрузку. В этот день сократить количество дел и задач, подольше поспать, чем-нибудь порадовать себя, отказаться от соцсетей и интернета, прогуляться в парке, полюбоваться на окружающий мир, замедлиться. 🔹️ Каждые 3 недели Посещать публичные места или пробовать что-то новое. Сходить в ресторан, в кино, в театр, на концерт, квиз, мастер-класс. Освоить новое творческое хобби, встретиться с друзьями, устроить свидание. 🔹 ️Каждые 3 месяца Менять обстановку, выезжая за пределы своего города. Это может быть путешествие в отпуске, туристический поход, выходные…

🫘⌛Камни в почках: как предотвратить «песочные часы» 📊Статистика неумолима- мужчины страдают от мочекаменной болезни (МКБ) в 2–3 раза чаще женщин. 🙅‍♂️И если Вы хоть раз слышали о «почечной колике», то знаете — это боль, которую не пожелаешь и врагу. 5️⃣⌛золотых правил чтобы не допустить превращения почек в «песочные часы»? 💧 Питьевой режим — база. Камни образуются, когда моча становится слишком концентрированной. Пейте чистую воду равномерно в течение дня. 🥩 Умерьте аппетит к белку и соли. Мужчины часто грешат избытком красного мяса и соленой закуски. Избыток белка повышает уровень мочевой кислоты, а соль (натрий) заставляет почки выводить больше кальция. 🥦 Больше овощей и клетчатки. Растительная пища помогает нормализовать обмен веществ и снижает кислотность мочи. Не забывай…

КАК СПРАВИТЬСЯ С ТРЕВОГОЙ 📍Тревога — это состояние беспокойства, страха или напряжения, возникающее в ответ на неопределенность или угрозу. Вот шаги, которые помогут преодолеть тревогу: 🔹️ Вернуться в тело. Тревога живёт в будущем, а тело - в настоящем. Сделайте медленный вдох и длинный выдох. Поднимите плечи к ушам, задержите и резко уроните. Пройдитесь. Это возвращает опору. 🔹️ Ограничить поток информации. Тревога питается новостями и соцсетями. Устройте себе цифровой детокс. Уберите смартфон на час-два или на целый день. Насладитесь тишиной. 🔹️ Отделить факты от домыслов. Спросите себя: «Что я знаю точно, а что додумываю?» Часто тревога строится на предположениях, а не на реальности. 🔹️ Действовать. Позвонить, уточнить, написать, спланировать. Любое конкретное действие снижает…

Фото

+5

🧑‍⚕️🏥Коллектив Юргинской городской больницы вышел на субботник, чтобы убрать территорию медучреждения перед наступлением холодов.🧹🪚