🫘⌛Камни в почках: как предотвратить «песочные часы»
🫘⌛Камни в почках: как предотвратить «песочные часы» 📊Статистика неумолима- мужчины страдают от мочекаменной болезни (МКБ) в 2–3 раза чаще женщин. 🙅♂️И если Вы хоть раз слышали о «почечной колике», то знаете — это боль, которую не пожелаешь и врагу. 5️⃣⌛золотых правил чтобы не допустить превращения почек в «песочные часы»? 💧 Питьевой режим — база. Камни образуются, когда моча становится слишком концентрированной. Пейте чистую воду равномерно в течение дня. 🥩 Умерьте аппетит к белку и соли. Мужчины часто грешат избытком красного мяса и соленой закуски. Избыток белка повышает уровень мочевой кислоты, а соль (натрий) заставляет почки выводить больше кальция. 🥦 Больше овощей и клетчатки. Растительная пища помогает нормализовать обмен веществ и снижает кислотность мочи. Не забывайте про лимоны и цитрусовые — содержащийся в них цитрат препятствует росту кристаллов. 🏃 Движение — жизнь (и здоровье почек). Малоподвижный образ жизни замедляет обмен веществ и способствует застою в органах малого таза. Регулярная активность помогает почкам работать в нормальном ритме. 🩺 Контроль, а не самолечение. Если в роду были случаи МКБ или вы уже сталкивались с этим — не ждите боли. Раз в год сдайте общий анализ мочи и сделайте УЗИ почек. ⚠️Если вы чувствуете тянущую боль в пояснице, заметили изменение цвета мочи или появились отеки — не занимайтесь самолечением «травками». 👨🏼⚕️🩺Сразу к урологу!