МЕДЛЕННОЕ ДЫХАНИЕ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ
МЕДЛЕННОЕ ДЫХАНИЕ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ 📍Если нужно быстро справиться со стрессом и волнением, то отлично подойдёт эта техника. Её можно использовать также для снятия напряжения после трудового дня, чтобы быстрее расслабиться. Достаточно 15 минут. Сядьте в удобное положение и закройте глаза. Начните дышать носом и концентрируйтесь на том, как проходит воздух. Делайте медленный и глубокий вдох. Затем такой же медленный выдох. Обратите внимание, как прохладный воздух становится тёплым. Выкиньте из головы все остальные мысли и следите за своим дыханием. Вам надо сфокусироваться на этом. ✅ Польза в том, что комфортное положение и концентрация на дыхании помогают расслабиться, а медленное дыхание снижает частоту биения сердца.