Гений смысла

Здоровье · 18 апреля 2026 г.

Открыть канал в MAX

⚠️ Разбор — 18 апреля 2026 г. в 18:29:52.591

⚠️ Разбор 🔧 Как улучшить Добавить белок точечно Самый простой апгрейд: * +100 г творога → +16 г белка или * +100 г курицы → +20–25 г белка 💡 Итог 👉 Теперь задача №1: чуть поднять белок и снизить жиры — и вес начнёт уходить заметно быстрее