FOMO тесно связан с нарушением личных границ. Мы не умеем говорить «нет» предложениям, ... — 24 июля 2026 г. в 07:03:46.762
FOMO тесно связан с нарушением личных границ. Мы не умеем говорить «нет» предложениям, потому что боимся обидеть или оказаться неинтересными. Мы жертвуем своим временем и ресурсами, чтобы угодить другим. Психология ассертивности учит нас отстаивать свои интересы без агрессии. Отказ от тусовки — это не признак одиночества, это признак уважения к себе. Вы имеете право на усталость, на отдых, на тишину. Чтобы не чувствовать вины, переформулируйте отказ: вместо «Я не могу, потому что я никчемный», говорите «Я выбираю побыть с собой, потому что я важен для себя». Чем крепче ваши границы, тем меньше у вас этого тревожного ощущения, что вы «что-то теряете». Напишите список из 3 социальных активностей, которые вы делаете через силу. Составьте шаблон вежливого отказа для каждой из них. Например: «Сегодня нет, но спасибо за приглашение». Потренируйтесь произносить это перед зеркалом.