69 подписчиков365 публикаций
Описание ресурса
https://psiholog-pshenitsyna.ru/ https://vk.com/geshtaltno Светлана Пшеницына - https://max.ru/u/f9LHodD0cOLmZUOcvKIkUlFXNwdMmcA6bUykNskcTgifzTtAcjjst9lew0w психолог, гештальт-терапевт, семейный терапевт, провокативный терапевт, экзистенциальный психолог и логотерапевт Ведущий групп
Последние посты
Лента канала- Когда рушится внешний контекст, мы впадаем в вакуум. Главный вопрос: «Каким человеком я хочу быть, проходя через это?» Может быть, тем, кто сохранил достоинство, заботу о близких или профессиональную честность? Кризис не требует от вас героизма каждый день. Он требует остаться человеком в бытовых ме…8 июл. 2026 г., 07:0010
- Упражнение «Луч надежды»
Наш мозг эволюционно заточен выискивать угрозы. Чтобы сохранить рассудок, надо принудительно замечать хорошее. Каждый вечер записываем три «маленьких радости»: вкусный чай, объятия, выполненная задача. Психика начинает расширять туннельное зрение. В моей практике пациент, ф…7 июл. 2026 г., 16:0017
- Из практики: клиентка доводила себя до истерики, переживая за всех родственников разом. Это ловушка «грандиозного контроля». Истина жестока: помочь взрослым дееспособным людям можно, только если они просят о помощи. Спасать того, кто хочет тонуть, — утонуть вместе. Сначала кислородную маску на себя,…7 июл. 2026 г., 11:0023
- В кризис у многих развивается синдром «бесконечного скроллинга». Кажется, что контролируешь ленту — на самом деле лента гипнотизирует тебя. Мозг эмоционально не отличает просмотр видео от реального участия в событии. Вводим правило: 2-3 захода в новости в день строго по таймеру (15 минут). Не натоща…7 июл. 2026 г., 07:0023
- На сессии я рисую таблицу. Графа «Зона моей ответственности»: мое здоровье, действия, слова, дети. Графа «Зона вне контроля»: курс валют, геополитика, чужие мнения. Попытки контролировать вторую графу — прямой путь к панике. Задайте себе вопрос: «Мои сегодняшние переживания изменят ситуацию в мире?»…6 июл. 2026 г., 16:0029
- Когда мир сходит с оси, мыслями мы улетаем в будущее, которого еще нет. Единственная точка опоры, доступная 24/7 — это тело. Прямо сейчас сильно упритесь стопами в пол. Почувствуйте вес тела на стуле. Потрите ладони до тепла и приложите к глазам. Это базовая техника «заземления». Мысли могут врать, …6 июл. 2026 г., 11:0032
Подписчики
69
Публикации
365
Обновление
8 июля 2026 г.
Первая публикация
6 июня 2026 г.
Активность канала
За 7 дней
16
публикаций
За 30 дней
72
публикаций
Просмотров за 90 дней
3 904
Ср. просмотров на пост
53
Пик активности: 22 июня 2026 г.Текст: 8Фото: 64Другое: 2