Ощущение «я ценен» живёт не только в голове, но и в теле. Когда нас отвергали, мы бессо... — 5 августа 2026 г. в 16:01:10.866
Ощущение «я ценен» живёт не только в голове, но и в теле. Когда нас отвергали, мы бессознательно сжимались, старались занимать меньше места. Тело запомнило: «Мои желания не важны, меня слишком много». Чтобы вернуть ценность, нужно вернуться в тело. Простая практика «Забота о теле с уважением»: сегодня, принимая душ или нанося крем, делайте это осознанно и медленно. Не механически, а проговаривая про себя: «Я забочусь о своих руках. Они много делают. Я принимаю своё тело, даже если оно не идеально. Это мой дом». Другой элемент: заметьте, как вы сидите. Расправьте плечи, поставьте стопы на пол. Сделайте глубокий вдох и выдох. Поза влияет на гормональный фон и ощущение собственной значимости. Когда мы занимаем свою «территорию» физически, психика получает сигнал: «Я имею право быть здесь». Телесные практики — мост к глубинному, довербальному чувству «я ок».