Гибкая сила для успеха в жизни| Анна Ликуй СБТ Бразилия
Здоровье · 21 июля 2026 г.
Маленький шаг к себе — 21 июля 2026 г. в 18:00:07.596
Маленький шаг к себе ❤️ телесная пауза — практика 🎧Эту практику вы можете послушать, я записала её в аудио формате или просто прочитать Практика «Дыхание как звук». Сядьте удобно, положите ладони на колени. Закройте глаза. Сделайте вдох и на выдохе издайте любой звук — не обязательно музыкальный, просто «а-а-а» или «м-м-м». Не пытайтесь попасть в тон. Просто почувствуйте, как вибрирует горло, грудная клетка, диафрагма Теперь повторите 5 раз, но каждый раз меняйте громкость: первый выдох — тихо, второй — чуть громче, третий — нормально, четвёртый — снова тихо, пятый — свободно, как получится ✨Что вы заметили? На тихих звуках тело обычно сжимается, на громких — расправляется. Но главное — на пятом, «свободном», вы перестаёте контролировать и просто позволяете себе звучать Это и есть маленькая победа над перфекционизмом. Вы имеете право быть неидеальным в звуке, потому что звук — это не оценка, а всего лишь вибрация вашей жизни #телесные_техники_практики