Как нельзя питаться летом женщинам 40+ — 24 июня 2026 г. в 10:41:21.051
Как нельзя питаться летом женщинам 40+ У меня складывается впечатление, что мы только и делаем, что едим 😂 Лето это время, когда хочется многое упростить. Такое разнообразие овощей, фруктов, трав. Хочется все это применить. Нос и глаз радуются шедеврам в обычной тарелке. А еще эти посиделки на веранде. Ну, это все… Занавес. Сейчас допишу пост и пойду крутить фарш 😂, чтобы вечером на мангале сделать фантастические котлетки и съесть вприкуску с «Черным принцем», у нас в Ахтубинском районе уже пошли! Часто вижу другую крайность. «Лето, посижу на овощах» – так рассуждают многие девочки 40+. Похудею, много времени на готовку не потрачу — сплошная «польза». Вот эти варианты: ❎ «посидеть на кабачках», ❎ вместо обеда — фрукты, арбуз, овощной салатик, ❎ заменить нормальную еду свежевыжатыми соками. Что при этом происходит с телом? ➡️ Потребности в белках, жирах и сложных углеводах никто не отменял. ➡️ Да, энергии требуется чуть меньше. Летом не нужно много тратить на поддержание температуры тела. Потоотделение вообще не требует ни одной калории. Но энергия все равно нужна. ➡️ Фрукты и арбузы — это фруктоза, легкие чистые углеводы. Опасно. ➡️ В 40+ нельзя резко худеть, обрубать калораж рациона «одними кабачками» — это повышает риск дефицита половых гормонов, нарушения процессов овуляции, истощения яичников. Любые резкие перемены — стресс для гормональной системы. ‼️ Где баланс? Он там же, в тарелке! ➖ Не меняйте привычного режима питания: завтрак, обед и ужин, все по расписанию. ➖ Фрукты лучше съесть после основного приема пищи, грамм 150-200. Инсулин уже начал работу, это лучшее время. ➖ Добавьте фрукты к мясу, курице, в салат — будет настоящая летняя модификация любого блюда. ➖ Жиры! Добавлять можно везде и это будет хороший выход, чтобы сохранить энергетическую ценность блюда и дать ресурсы стероидным гормонам. Растительное масло и жирные сыры щедро добавляем в салат, готовим намазки со сливочным маслом, сыром, рыбой. Сливочное масло добавляем в тушеные овощи, курдючное сальцо на картошечку и овощи на мангале, каймак или сметанку, а может и горчичное масло с мясистой помидоркой. ✏️ Делитесь своими фирменными летними рецептами. Самый интересный обещаю приготовить и показать 💙