Как я, как гинеколог, готовлюсь к менопаузе — 1 июля 2026 г. в 07:53:02.788
Как я, как гинеколог, готовлюсь к менопаузе К 40 я уже начала себя беречь, хотя тогда еще не представляла, для чего. Казалось, главные задачи выполнены: дом построен, детей полный комплект. Работай, учись, строй планы. Не тут-то было😂 40 лет я встретила в Волгограде — беременной 4-м ребенком, в разгар стройки, переезда и подготовки к свадьбе. Нужно было устраивать детей в сад и школу, организовывать быт буквально с нуля. Мне, андрогенику с мощной надпочечниковой группой гормонов, все это было подъемно. Но возрастные нюансы никто не отменял. До беременности пришлось «взбодрить» яичники пептидами. ЛГ и ФСГ были в норме, но гонка и стрессы «обворовали» 2-ю фазу цикла, и прогестерон проваливался, давая ПМС и скудные менструации. Параллельно потребовала внимания хроническая гипертония. Нервы и постоянная работа усиливали вегетативные реакции и скачки давления. После обследования скорректировали терапию, убрала часть рабочих процессов и успокоилась. Есть байка, что поздняя беременность омолаживает. Враки! Она испытывает на прочность: +20 кг, новые камни в почках, проблемы со спиной и щитовидкой. Я растеряла железо и спокойствие. После родов задач стало больше: поддержать свои женские ресурсы и не провалиться в менопаузу после окончания лактации (это частое явление), наладить качество жизни. ⠀ Что предприняла: 1️⃣ Вес После родов вес у меня стабилизируется быстро. Но! Чем мы старше, чем меньше шансов на нормальный цикл (кормящие почти так же, как в климаксе, остаются без половых гормонов, все блокирует пролактин), тем сложнее поддерживать вес. Сейчас оставила +4-5 кг. Не голодаю, не сижу на диетах, потому что на этапе менопаузального перехода телу важен разумный энергетический резерв. 2️⃣ Нервишки Иногда шалят. Стала острее чувствовать последствия недосыпа, многозадачности и стресса. Именно такие изменения часто становятся первыми предвестниками будущего климактерического синдрома: приливов, тревожности, нарушений сна. Поэтому сейчас сон, отдых и снижение нагрузки для меня — необходимость. 3️⃣ Дела Убрала лишние проекты. Отказалась от кофе и чая (только травы). В любом состоянии ложусь спать. Ванна с магнием, массаж через день. Триптофан, водные экстракты пассифлоры, мяты, сепия. 4️⃣ Контролирую хронические заболевания То, что тело компенсирует в молодости, после 40 становится зоной повышенного внимания. Гипертония с 23 лет. Без препаратов кризы до 200. Сейчас это особо важно контролировать, «сосуды не заменишь». Генетика, так было у бабули. Поэтому сейчас эдарби, сулодексид курсами, системные энзимы, группа В, омега, мексидол, пирацетам, курсами. ЭХО КС, суточный монитор раз в год. Мочекаменная болезнь и оксалатурия теперь требуют особого питания: ограничение белка, продуктов, богатых пуринами и оксалатами. Многое готовлю себе отдельно, чтобы избежать в менопаузе рисков воспаления, из-за истончение слизистых мочеполового тракта на фоне дефицита эстрогенов. 5️⃣ ПМС Меня достало зависеть «от фазы цикла». Я стала четко ощущать, когда эстрогены «закругляют» свой доминирующий триумф в цикле, и наступает фаза ожидания менструации, томления, печали и отечности. При этом менструации регулярные, ФСГ и ЛГ отличные, с овуляцией все ок. ➡️ Что происходит? Ресурсов яичников становится меньше. Эстрогены в порядке, если мы не транжирим их на выживание. А сейчас система работает адекватно, только если нет нагрузки. И любой недосып истощает эстрогены и прогестерон в конкретном цикле все чаще. Чтобы уменьшить ПМСные ощущения — пептиды, фитоэстрогены, антиоксиданты, сон, массаж регулярно, «час тишины». Пока так. Яичники угаснут тогда, когда им положено. Но годы до менопаузы могут пройти совершенно по-разному: в активности и хорошем самочувствии или в постоянной борьбе с симптомами. ➡️ Если тело начинает подавать сигналы, что ему уже нужна поддержка, важно подбирать ее индивидуально — с учетом анамнеза, возраста, хронических заболеваний, образа жизни и тех задач, которые стоят перед вами.