Вы в зоне риска, если вам 35+ — 1 сентября 2026 г. в 13:28:00.407
Вы в зоне риска, если вам 35+ Мне кажется, в мои 43 еще рано думать об угасающих яичниках, хотя: ✅ по долгу службы «много знаю» о женском здоровье и хочу быть «сапожником с сапогами». А не той, кто говорит о здоровье, а сама выглядит на троечку; ✅ у моей мамы менопауза с 43 лет, у бабушки был тяжелый климакс с приливами до глубокой старости. Держу в голове эти моменты. К 35+ у каждой женщины уже имеется кое-какой «багаж»: ➡️ перенесенные гинекологические операции (кисты, полипы, эндометриоз). Каждая из них — это встряска для яичников, которая снижает их ресурсы; ➡️ эндометриоз — агрессивное заболевание, особенно у молодых, которое истощает яичники. Сколько историй о том, что к 30 с небольшим уровень половых гормонов уже очень низкий, а шансы на овуляцию и беременность невысоки; ➡️ высокий уровень стресса нарушает работу гипофиза и яичников, становится причиной сбоев цикла, истощения яичников, роста миом и кровотечений; ➡️ миома матки — частая история, которая иногда выходит из-под контроля. В 35–40 лет у нас еще есть достаточно эстрогенов, которые поддерживают рост миом, увеличивая риски операции. Иногда единственный выход — расстаться с маткой. А это частая причина преждевременного угасания всей системы; ➡️ жесткие диеты — исключение углеводов и животных жиров, питание раз в день, урезание калорий до минимума — все это бьет по гормональному фону и сказывается на работе яичников. К сожалению, такой опыт, никуда не деть, он уже есть. И то, что многие вещи о своем здоровье мы узнаем только сейчас, после 35, — нормально. Главное — вовремя осознать, что с таким «багажом» мы в зоне риска, но время, чтобы многое исправить, еще есть. И от того, как мы будем действовать сейчас, зависит наше состояние в последующие 10-20 лет. Пока все хорошо, нам кажется, что заниматься нечем. Но именно в этот момент тело уже расходует свои ресурсы. Поэтому профилактика нужна сейчас, а не когда тело уже сыплется. Чтобы подступиться к этому вопросу с правильной стороны, сначала анализируем ежедневную рутину: ➖ Как мы спим? ➖ Что едим и сколько белка получаем? ➖ Сколько двигаемся? ➖ Какой уровень стресса? ➖ Что происходит с циклом? ➖ Есть ли дефициты и хронические заболевания? Начинать нужно всегда с укрепления фундамента — образа жизни! Он — неотъемлемая часть процесса восстановления здоровья. А уже на эту базу добавляем то, что необходимо в нашем конкретном случае: 🖇️ лечение сопутствующих состояний; 🖇️ добавки; 🖇️ помощь при тревоге; 🖇️ прием МГТ или фитоэстрогенов. Если в вашей жизни были обстоятельства, о которых я сказала выше, сохраните этот чек-ап, чтобы регулярно оценивать свои риски ранней менопаузы: 🔵Гормоны: ЛГ, ФСГ, эстрадиол, АМГ (3–5 день цикла). 🔵 УЗИ малого таза. 🔵 При наличии миом более 3 см и агрессивном эндометриозе: МРТ малого таза раз в 1,5–2 года (можно без контраста) + СА-125. А лучше начинайте укреплять фундамент, не дожидаясь первых звоночков. На осенней смене Санатория мы в течение 21 дня как раз будем разбираться, как: ❎ собрать нормальный рацион для вашего возраста и потребностей; ❎ худеть без голодовок и срывов; ❎ выбрать комфортную нагрузку и не терять мышечную массу; ❎ наладить сон, легче восстанавливаться и вернуть энергию; ❎ поддерживать ЖКТ; ❎ грамотно применять добавки в соответствии с нашими целями; ❎ помочь организму в период гормональной перестройки. Присоединяйтесь! Старт осенней смены 14 сентября. Будем вместе формировать правильные привычки, которые помогут не только отодвинуть раннюю менопаузу, но и комплексно оздоровить организм всего за 15 минут в день 💙