Пять моих фаворитов в рецептах смузи — 25 апреля 2026 г. в 07:40:01.700
Пять моих фаворитов в рецептах смузи Сейчас много внимания уделяю ЖКТ. И в анализах вижу, как это влияет на самочувствие и антитела. Делюсь одним из простых форматов, который у меня прижился - утренние смузи. Морковь, тыква, свекла и яблоки - запеченные. Не блендерю долго, чтобы не перегревать. Орехи и мак замачиваю на ночь, чиа даю разбухнуть минут 20. Пью смузи вместе с яйцами всмятку. По пропорциям: овощи ~200 г, фрукты или ягоды ~100 г, орехи или семена ~20 г. Это расчёт под мои 62 кг. Сохраняйте рецепты себе ❤️ 1️⃣ Тыква Банан Авокадо Кокосовая стружка 2️⃣ Морковь Яблоко Пекан 3️⃣ Шпинат Фундук Черника Финики пара штук Лимон пара капель 4️⃣ Свёкла Персик Миндаль Изюм ч. л. Чернослив 5️⃣ Мак Банан Ботва свеклы Половина авокадо