Чем сильнее стараешься уснуть, тем бодрее голова.
Чем сильнее стараешься уснуть, тем бодрее голова. Во вторник мы говорили о том, что первую мысль вы не выбираете, а вторую выбираете сами. Ночью это особенно трудно, потому что чем сильнее стараешься уснуть, тем бодрее становится голова: «надо срочно уснуть» звучит для мозга как ещё одна задача. Поэтому бороться с мыслями мы не будем, мы дадим им другое место и другое занятие. Сначала отдайте мыслям место на бумаге. Положите рядом блокнот и за две минуты выпишите всё, что крутится: дела на завтра, что беспокоит, что не успели. Решать ничего не нужно, просто запишите. Мозг держит мысль в голове, пока боится её потерять, а записанное отпускает легче. Потом лягте удобно, закройте глаза и сделайте несколько спокойных вдохов, представляя, что вдыхаете прохладный воздух, а выдыхаете тёплый. Теперь медленно пройдите вниманием по телу снизу вверх. Почувствуйте пальцы ног и позвольте им расслабиться, потом стопы, голени, колени и бёдра, дальше живот, грудь, плечи, руки до кончиков пальцев, шею, лицо и лоб. На каждом месте задержитесь на пару вдохов и мысленно скажите себе «отпускаю». Если по дороге пришла мысль о делах, ничего страшного: заметьте её и вернитесь туда, где остановились. А в конце представьте осенний лист, который из последних сил держится за голую ветку. Тёплый ветер снимает его, и лист вместо страха упасть вдруг чувствует, что летит, легко и медленно, никуда не торопясь. Позвольте своим мыслям точно так же оторваться от дерева дневных забот и полететь. Перешлите этот пост тому, у кого голова тоже не выключается по ночам. Если вы не спите неделями и ничего не помогает, дело уже не в технике, а в том, что держит нервную систему в напряжении. Напишите в личку слово СОН: https://clck.ru/3VoiJ9