Физическая активность – это не обязательно спортзал и марафоны. Это любое движение, кот... — 9 июня 2026 г. в 06:23:51.756
Физическая активность – это не обязательно спортзал и марафоны. Это любое движение, которое заставляет ваше тело работать: ходьба, танцы, уборка, игра с детьми, подъем по лестнице. Что дает регулярная физическая активность: ❤️ Сердце и сосуды Снижает риск инфаркта и инсульта на 30-40% Нормализует давление и холестерин 🩸 Сахар и диабет Снижает риск диабета 2 типа на 40-50% Мышцы потребляют глюкозу без инсулина 🧠 Мозг и психика Улучшает память и внимание Снижает тревожность и депрессию Замедляет старение мозга 🦴 Кости и суставы крепляет кости, снижает риск остеопороза Улучшает подвижность суставов ⚖️ Вес и метаболизм Помогает поддерживать здоровый вес Ускоряет обмен веществ 😴 Сон и энергия Улучшает качество сна Повышает дневную энергию Цифры ВОЗ: -Недостаток физической активности – 4-я по значимости причина смертности в мире -1,5 миллиарда людей в мире ведут малоподвижный образ жизни -30 минут активности в день снижают риск преждевременной смерти на 20-30% Лучшее время начать двигаться – сегодня. Ваше сердце, мозг и суставы скажут вам спасибо.