7 проверенных способов бросить курить — 30 мая 2026 г. в 06:00:05.765
7 проверенных способов бросить курить Бросать курить сложно. Но миллионы людей сделали это. Значит, получится и у вас. 1. Выберите дату -Назначьте конкретный день отказа (например, сегодня или завтра) -Не ждите понедельника, нового месяца, года. Лучший день – сегодня. 2. Подготовьтесь морально -Поймите, почему вы курите: стресс? Компания? Привычка? -Найдите замену: спорт, хобби, жевательная резинка, вода. -Предупредите близких: «Я бросаю, будьте терпимы первое время». 3. Уберите все, что напоминает о курении -Выбросьте сигареты, зажигалки, пепельницы. -Постирайте всю одежду, чтобы убрать запах дыма. 4. Используйте заместительную терапию (по назначению врача) -Никотиновые пластыри, жвачки, спреи, таблетки. -Снижают тягу и симптомы отмены. -Не занимайтесь самолечением – проконсультируйтесь с врачом! 5. Переключайте внимание при желании закурить -Выпейте стакан воды -Сделайте 10 глубоких вдохов -Пожуйте яблоко или морковь -Выйдите на 5 минут на улицу и пройдитесь 6. Найдите поддержку -Группы поддержки, форумы, приложения для бросающих курить -Друзья, которые тоже бросают или поддержат -Консультации психолога (бесплатно в центрах здоровья) 7. Не сдавайтесь при срыве С-рыв – не поражение, а опыт. -Проанализируйте, что спровоцировало срыв.