Знаете ли вы, сколько нужно двигаться и что считается активностью?
Знаете ли вы, сколько нужно двигаться и что считается активностью? Знаете ли вы, что... -- 62,6% россиян систематически занимаются спортом (по данным 2025 года). При этом 75% периодически уделяют время физической активности. А вы в их числе? -- ВОЗ рекомендует уделять не менее 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной в неделю. Это примерно 20–30 минут в день! -- Умеренная активность — это когда вы можете разговаривать, но петь уже сложно. Примеры: быстрая ходьба, спокойное плавание, йога, танцы, работа в огороде. -- Интенсивная активность — это когда разговаривать трудно, дыхание учащённое. Примеры: бег, аэробика, велоспорт, теннис, плавание в быстром темпе. -- Детям и подросткам нужно не менее 60 минут активности в день. -- Пожилым — те же нормы, плюс упражнения на равновесие 2-3 раза в неделю. Повышение уровня физической активности до рекомендуемых норм позволит предотвратить миллионы случаев заболеваний к 2050 году.