Супта Баддха Конасана (Бабочка лёжа) — отпустить день — 10 июня 2026 г. в 18:09:57
Супта Баддха Конасана (Бабочка лёжа) — отпустить день Ляг на спину, согни колени, соедини стопы и разведи колени в стороны. Руки положи на живот или ладонями вверх. Закрой глаза и дыши 3–5 минут, чувствуя, как таз и поясница тяжелеют и расслабляются. Эта поза мягко снимает напряжение, которое женщины часто носят в бёдрах и внизу живота. После неё — только тишина. Сладкой ночи ✨
3 628 просмотров