Супта Джатхара Паривартанасана (Скрутка лёжа с прямыми ногами) — отпустить день — 17 июня 2026 г. в 18:05:20

Супта Джатхара Паривартанасана (Скрутка лёжа с прямыми ногами) — отпустить день Ляг на спину, раскинь руки в стороны. Подними согнутые колени к груди, затем выпрями ноги и медленно опусти их вправо, голову поверни влево. Дыши 5–7 циклов, затем через центр переведи ноги влево. Эта скрутка глубже обычной расслабляет позвоночник и успокаивает ум. После неё просто полежи пару минут и выключи свет. Сладкой ночи ✨