Наклон вперёд сидя (Пасчимоттанасана) — 18 июля 2026 г. в 10:19:54.143
Наклон вперёд сидя (Пасчимоттанасана) Сажусь на пол, ноги вытянуты вперёд, и медленно наклоняюсь корпусом к ногам — не к коленям, а именно от таза, с прямой спиной, насколько получается. Если руки не достают до стоп — не страшно, обхватываю голени или колени, куда дотягиваюсь без округления спины в грудном отделе. Растягивает всю заднюю поверхность тела разом — от икр до затылка — и особенно хорошо работает как разрядка после долгого сидения.
1 252 просмотров