Дыхание удджайи — техника, которую используют прямо во время выполнения асан, а не отде... — 1 августа 2026 г. в 13:05:15.549
Дыхание удджайи — техника, которую используют прямо во время выполнения асан, а не отдельно от них. Дышите носом, слегка сужая заднюю стенку горла, будто пытаетесь запотеть зеркало с закрытым ртом — получается лёгкий шипящий звук, похожий на шум океана. Такое дыхание удлиняет каждый вдох и выдох естественным образом, задавая ритм всей практике и помогая удерживать концентрацию в более сложных позах.
823 просмотров