С 24 по 30 ноября Министерством Здравоохранения объявлена неделя профилактики заболеван... — 26 ноября 2025 г. в 07:20:46.880
С 24 по 30 ноября Министерством Здравоохранения объявлена неделя профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). По данным ВОЗ, заболеваниями ЖКТ страдает более 50 % населения планеты. В России статистика не менее тревожная: хронические гастриты, язвенная болезнь, холециститы и другие патологии встречаются у каждого третьего взрослого. Проблемы ЖКТ не только снижают качество жизни, но и нарушают усвоение питательных веществ, ослабляют иммунитет, провоцируют хронические воспаления и повышают риск онкологических заболеваний. Как предотвратить заболевания желудочно-кишечного тракта Соблюдайте режим питания. Полезным будет частое питание, разделенное на мелкие порции. Нежелательно пропускать приемы пищи, особенно завтраки. Перед едой обязательно нужно тщательно мыть руки и все те продукты, которые не будут подвергнуты тепловой обработке - это обезопасит ваш организм от проникновения в него болезнетворных бактерий Придерживайтесь правильного рациона питания. Ограничьте употребление жареной, жирной, копченой, чрезмерно соленой пищи, газированных напитков и кофе. Увеличьте в рационе содержание клетчатки (овощи и фрукты, хлеб с отрубями, каши). Избегайте переедания. Помните, что стандартная порция не должна превышать 300-400 мл, если ее представить в жидком состоянии. С другой стороны, нельзя заставлять себя голодать, питаться необходимо упорядоченно и правильно. Контролируйте массу тела. Если вы имеете избыточный вес, то необходимо его снизить. Помните, что делать это нужно правильно: снижение веса не должно составлять более 0,5 кг для женщин и 1 кг для мужчин в неделю.Избегайте употребления алкоголя - алкоголь пагубно влияет на пищеварительную систему. Откажитесь от курения. Здоровое пищеварение несовместимо с курением. Никотин, аммиак, кислоты, смола и другие вещества, содержащиеся в табачном дыме, раздражают слизистые полости рта, слюнные железы, что сопровождается усиленным слюноотделением. Вместе со слюной часть продуктов табака попадает в желудок, где оказывает раздражающее влияние на слизистые оболочки желудка и кишечника. Научитесь справляться со стрессовыми ситуациями. Старайтесь не нервничать, гуляйте, отдыхайте и полноценно высыпайтесь. Подобные меры не только улучшат состояние пищеварительной системы, но и укрепят ваше здоровье в целом.Больше двигайтесь. Умеренные физические нагрузки способствуют нормализации моторной и секреторной функций пищеварительного тракта. А укрепление мышц брюшного пресса помогает правильной работе органов брюшной полости.Регулярно проходите профилактические медицинские осмотры. Здоровье ЖКТ — в ваших руках! Начните менять привычки уже сегодня, чтобы завтра не столкнуться с серьёзными проблемами.