Бывает ли у Вас низкое давление?
Бывает ли у Вас низкое давление? Я гипотоник со стажем 🫣 Сейчас после трёх ночей с рваным сном в переездах и 12 часовых приёмов будет недельное восстановление моего кортизола. В нормальных условиях кортизол( гормон, вырабатывается корой надпочечников ( способствует адаптации организма к стрессовым ситуациям, регулирует уровень глюкозы в крови, участвует в метаболизме белков, жиров и углеводов, контролирует артериальное давление и укрепляет иммунитет. При хронических стрессовых нагрузках снижается концентрация кортизола, организм теряет способность эффективно реагировать на стресс и физические нагрузки. Это выражается в постоянной усталости, понижении артериального давления, А при хроническом состоянии - в нестабильности массы тела, головокружениях, нарушениях сна и снижении сахара в крови. Недостаток кортизола также ослабляет иммунную систему и нарушает баланс жидкости и электролитов, что способно привести к сбоям в работе сердца и почек. Особенно страдают субтильные диспластики, железодефицитные барышни ,у них нарушена регуляция сосудистого тонуса. Всегда нужно разбираться с причиной гипотонии Бывают состояния, когда АД снижается в ответ на какую то другую причину : болезни сердца( аритмии, блокады сердца ,сердечная недостаточность после инфаркта или на фоне другого заболевания сердца и сосудов ), потеря жидкости( рвота, понос), прием лекарств( мочегонные, гипотензивные, нитраты, антидепрессанты), постельный режим( вспомните себя после гриппа) и тд. Бывает ортостатическая гипотония — внезапное понижение артериального давления, проявляющееся, когда человек встаёт после длительного сидения на корточках или лежания, или когда Вы долго неподвижно стоите в духоте - в очереди, в транспорте. Все что ниже 90/60 мм рт ст сегодня считается гипотонией. ✍️ Как спасаться от нее? Если это не критичная скоропомощная ситуация. Это частый вопрос моих пациенток. 🍵При низком давлении съесть солёный бутерброд и выпить побольше жидкости. Мне помогает крепкий зелёный чай ( две - три чашки). Есть любимые тонизирующие сорта, которые меня спасают много лет . Они не вызывают тахикардию и аритмию как кофе , но отлично поднимают сосудистый тонус. Соль задержит жидкость в сосудистом русле, а флавоноиды, катехины и кофеин поддержат тонус сосудов и Ваше АД поднимется. Кому то поможет чашка кофе - у меня кофе может вызывать тахикардию, а зеленый чай - нет. Не знаю генетических хитростей своего метаболизма, но давно протестировала организм. 🛌Хорошо полежать с приподнятыми ногами . 🌛 Высыпаться, ложиться спать не позднее 23 ч. 🥤Пить достаточное количество воды ( не менее 30 мл на кг веса) . 🚶Много ходить пешком ( активная ходьба поддерживает тонус сосудов и нормализует как низкое так и высокое давление). Будете много двигаться - будет лучше Ваше давление. 💪Наращивать мышечную массу (запишитесь в фитнес зал! Приседайте, отжимайтесь дома) . 🍏Поддерживать здоровый баланс витаминов и микроэлементов ( особенно железа и вит Д). Если обильные или длительные месячные - проверить ферритин, трансферрин , ОЖСС даже при нормальном гемоглобине). 🤫Проконтролировать функцию щитовидной железы ТТГ, Т3, Т4 свободный. ❤️ Сделать ЭХОКГ и холтеровское мониторирование. Убедитесь, что нет органических изменений в сердце. 🌡️ Предлагаю поизмерять вместе с давлением температуру в подмышечной впадине. Многие гипотоники удивятся - она будет ниже чем 36.6. Для поддержания тонуса сосудов также важны витамины и минералы, которые обеспечивают питание миокарда, нейтрализуют свободные радикалы и поддерживают регулярный ритм сокращений. Вит Д ,А, В6, С, , E, фолиевая кислота, кальций и магний Если у Вас бывает низкое давление - как справляетесь? Есть знакомые гипотоники? Поделитесь ссылкой с подругой и коллегами! Когда все вокруг бодры и улыбаются и Вам легче 🤗 Сохраните список и порешайте, что можете сделать для своего здоровья. #гипотония #низкоедавление #кардиолог
Канал в каталоге Максиметера
820 подписчиков · Здоровье