"Городская больница №47 Ленинского района г. Нижнего Новгорода"
Здоровье · 8 июня 2026 г.
«Не откладывай на завтра, единственное правильное время для физической активности — сей... — 8 июня 2026 г. в 12:23:58.652
«Не откладывай на завтра, единственное правильное время для физической активности — сейчас!» Регулярная физическая активность — один из ключевых аспектов здорового образа жизни. Она улучшает здоровье, позитивно влияет на продолжительность жизни, снижает риск возникновения и развития различных заболеваний. Физическая активность помогает снизить риск развития различных заболеваний. Регулярные упражнения улучшают работу сердечно-сосудистой системы, влияют на другие системы организма и способствуют общему укреплению здоровья. Влияние на сердечно-сосудистую систему Укрепление сердечной мышцы. Это позволяет сердцу работать более эффективно, перекачивая больше крови и снабжая органы кислородом. Снижение артериального давления. Физическая активность способствует расширению кровеносных сосудов и улучшению кровотока. Улучшение липидного профиля. Регулярные тренировки повышают уровень «хорошего» холестерина (липопротеинов высокой плотности) и снижают уровень «плохого» холестерина (липопротеинов низкой плотности). Основные риски Некоторые заболевания, связанные с низкой физической активностью: ✔️Сердечно-сосудистые заболевания. Недостаток активности ухудшает состояние сердечной мышцы, снижает выносливость, повышает риск атеросклероза, инфаркта миокарда и инсульта. ✔Сахарный диабет 2 типа. Малоподвижный образ жизни нарушает метаболизм глюкозы и снижает чувствительность клеток к инсулину, что повышает уровень сахара в крови. ✔Ожирение. При отсутствии физической активности организм не способен эффективно сжигать калории, что приводит к накоплению жировых отложений. ✔Заболевания опорно-двигательного аппарата. Недостаток активности снижает мышечный тонус и гибкость, увеличивает риск травм и нарушений осанки. ✔Онкологические заболевания. Исследования показывают, что недостаток физической активности связан с повышенным риском рака груди, толстой кишки и других видов рака. ✔Психоэмоциональные проблемы. Недостаток активности повышает уровень стресса, тревожности и депрессии.