"Городская больница №47 Ленинского района г. Нижнего Новгорода"

Здоровье · 8 апреля 2026 г.

Открыть канал в MAX

Главное в здоровом образе жизни — это активное творение здоровья, включая все его компо... — 8 апреля 2026 г. в 06:53:34.784

Главное в здоровом образе жизни — это активное творение здоровья, включая все его компоненты. Таким образом, понятие здорового образа жизни гораздо шире, чем отсутствие вредных привычек, режим труда и отдыха, система питания, различные закаливающие и развивающие упражнения; в него также входит система отношений к себе, к другому человеку, к жизни в целом, а также осмысленность бытия, жизненные цели и ценности и т.д. Чтобы оставаться здоровым как можно дольше ВОЗ рекомендует: ❗Вести активный образ жизни. Сидячая работа должна компенсироваться физическими нагрузками после трудового дня. ❗Правильно питаться. В рационе должны быть овощи, фрукты, цельнозерновые крупы, мясо – его нежирные сорта, орехи, сухофрукты. Соль, сахар, жиры надо ограничивать. В качестве способа кулинарной обработки продуктов лучше выбрать приготовление на пару, тушение, запекание. ❗Следить за объемом потребляемой воды. Ее достаточное количество – минимум 1,5 л в день – способствует нормальному функционированию всех органов. ❗Беречь организм от психоэмоциональных перегрузок и избегать стрессов. Соблюдать баланс труда и отдыха, уделять сну достаточное количество часов – не менее 7-8 – для полноценного восстановления организма. ❗Отказаться от вредных привычек. ❗Проходить регулярно диспансеризацию. Правильное питание. § Зелень – хорошая профилактика инфаркта, улучшает водный баланс, благотворно влияет при малокровии, авитаминозе § Употребление этого овоща очень полезно для зрения и для профилактики раковых заболеваний. (морковь) § Этот овощ улучшает обмен холестерина и является сильным антиаллергеном.(капуста) § А этот овощ улучшает работу кишечника, снижает артериальное давление. Наличие йода в этом корнеплоде делает ее ценным для профилактики заболевания щитовидной железы и укрепления иммунитета. Обеспечивает организм фосфором, калием, кальцием, натрием и хлором. (свекла) § Обладают общеукрепляющим действием. Хороши для почек, сердечно-сосудистой системы. Обмена веществ. (яблоки) § Повышают прочность капиллярных сосудов, оказывают противосклеротическое действие, способствует выведению из организма воды и поваренной соли. (груши) § Улучшает пищеварение. (малина) § Богата общеукрепляющим витамином С. (черная смородина).