"Городская больница №47 Ленинского района г. Нижнего Новгорода"
Здоровье · 1 октября 2026 г.
Сердце — важнейший орган нашего тела. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую...
Сердце — важнейший орган нашего тела. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека. Беречь сердце необходимо смолоду. Ученые считают, что ежедневные прогулки на 10–12 тысяч шагов помогают снизить симптомы аллергии, привести в норму давление и уровень сахара в крови, продлить жизнь примерно на 7 лет, нормализовать сон, снизить стресс, стимулировать работу мозга и креативность, укрепить опорно-двигательный аппарат и предотвратить многие другие болезни. Самые полезные продукты для сердца и сосудов : 💊Жирная рыба, т. к. она содержит омега-3-жирные кислоты, которые способны понижать уровень липопротеинов низкой плотности. Рыбу можно употреблять без ограничений. 💊Продукты богатые бета-каротином: шпинат, морковь, брокколи, кресс водяной. 💊Все цитрусовые фрукты, все овощи, ягоды. 💊Растительные масла, семечки, авокадо, орехи, проростки пшеницы, цельнозерновой хлеб. 💊Семена и злаки, содержащие омега-6-жирные кислоты (допускается умеренное потребление). 💊Продукты, богатые клетчаткой: сладкая кукуруза, нут, фасоль, горох. 💊Продукты, содержащие флавоноиды (пигменты): красный виноград и все ярко окрашенные фрукты, овощи. Для правильной работы всей сердечно-сосудистой системы полезны витамины: С, В12, D. Злоупотребление спиртным, сигаретами. Деструктивное действие алкоголя доказано довольно давно, однако люди не перестают злоупотреблять спиртными напитками. Их большие дозы сопровождаются кардиальной дисфункцией, нарушением регуляции сосудов. Нередко отмечается повышенная ЧСС, метаболические расстройства. Особенно часто тахикардия регистрируется у курильщиков, из-за чего миокард быстрее изнашивается. Что касается сосудов, их диаметр постепенно уменьшается, что приводит к нарушению местного кровообращения.