Активная жизнь - это возможно! — 27 августа 2026 г. в 09:00:04.466
Активная жизнь - это возможно! На портале "Так здорово" Минздрава России есть раздел "Активная жизнь", где можно найти: - утреннюю гимнастику, - офисную гимнастику, - силовые тренировки, а также упражнения: ✅ для подростков, ✅ для женщин, ✅ для мужчин, ✅ для людей старшего возраста, ✅ для здоровой спины и шеи. Для тех, кто сейчас в офисе, публикуем первые два упражнения : - Сначала напрягите и расслабьте мышцы живота. Повторите 15–20 раз. - Затем вытяните ноги и попеременно напрягите и расслабьте мышцы правого и левого бедра. Сделайте 15–20 повторений. - Поочередно вытягивайте вперед, а затем сгибайте ноги. Не опускайте их на пол. Повторите 10–20 раз, в зависимости от того, насколько вам это легко дается. Тем, кто работает в офисе, мы рекомендуем познакомиться и с другими полезными материалами: https://www.takzdorovo.ru/stati/zaryadka-v-ofise-novyy-kompleks/ Переходите по ссылке и начинайте активную жизнь https://www.takzdorovo.ru/profilaktika/zozh/nachni-s-zaryadki/ ! Источник изображения: ГигаЧат(GigaChat)