Кто в жару в группе риска: врач-терапевт о том, как следить за здоровьем в знойную погоду — 28 июля 2026 г. в 11:00:17.666
Кто в жару в группе риска: врач-терапевт о том, как следить за здоровьем в знойную погоду Лето – это не только отдых и солнце, но и серьезное испытание для нашего организма. Когда столбик термометра поднимается выше климатической нормы – как сейчас происходит в Свердловской области – наши внутренние системы работают на пределе. Врач-терапевт ГКБ №40 Юлия Копейко объяснила "Областной газете", что происходит с телом в жару и как правильно помочь себе справиться с такой погодой. 💬 "В нашем мозге, а именно в гипоталамусе, расположен центр терморегуляции. Его основная функция – поддержание оптимальной стабильной температуры тела. Он поддерживает стабильную температуру тела. Также в организме человека имеются рецепторы, которые чувствительны к изменению температуры тела и окружающей среды. Они расположены в коже, во внутренних органах, в кровеносных сосудах. Как только организм ощущает внешнее повышение температуры, терморецепторы отправляют сигнал в гипоталамус", - объясняет Юлия Сергеевна. В ответ запускаются следующие процессы: 🔴 Расширение сосудов. Кровь приливает к поверхности тела, чтобы отдать лишнее тепло в окружающую среду; 🔴 Учащение пульса и дыхания. Сердцу и легким приходится работать активнее, чтобы прокачивать большие объемы крови для охлаждения; 🔴Замедление метаболизма. Чтобы вырабатывать меньше внутреннего тепла, организм притормаживает пищеварение. Именно поэтому в жару еда переваривается дольше, а есть хочется меньше. 💢 Кто в группе риска? Жаркая погода многим приносит дискомфорт. Но еще сильнее она влияет на людей с нарушением баланса между теплоотдачей и теплопродукцией, хроническими заболеваниями (сахарный диабет, сердечно-сосудистые патологии, заболевания почек). Им, подчеркнула врач-терапевт ГКБ 40, особенно важно соблюдать меры профилактики, чтобы не допустить ухудшения состояния. ✅ Главные правила, чтобы уберечь себя от жары ☀️Самые опасные часы пребывания на улице с 11:00 до 16:00-17:00. В это время лучше оставаться в тени, а еще лучше – в помещении. Но если это невозможно, постарайтесь помочь своему организму. ☀️ Для улицы выбирайте легкие, свободные вещи из натуральных тканей (лен, хлопок). Отдавайте предпочтение светлым оттенкам – они отражают солнечные лучи, а не притягивают их; ☀️ Не забывайте про головной убор (шляпа, панама). Используйте солнцезащитные очки и SPF-крема. ☀️ В помещении: охлаждайте точки пульса. Можете прикладывать влажные салфетки к местам, где сосуды расположены близко к коже: запястья, шея, виски; ☀️ Принимайте прохладный душ; ☀️ Используйте кондиционер правильно. Слишком долго находиться под прямым потоком холодного воздуха не стоит, особенно если вы недавно вернулись с улицы – резкий перепад температур может ослабить иммунитет; ☀️ Снижайте активность. Отложите физическую работу на утро (до 11:00) или вечер (после 17:00); ☀️ Пьем воду и принимаем легкую пищу. Во время жары наш организм теряет не только жидкость, но и соли. Таким образом нарушается водно-солевой баланс, который необходимо восполнять в течение дня. 💬 "Как правило, питьевой режим рассчитывается в 30-35 мл на килограмм массы тела в сутки, маленькими порциями. А если предвидится какая-то физическая нагрузка, тогда следует добавить еще жидкости, но в адекватных количествах", – рассказала "ОГ" Юлия Копейко.