💤 «Сон - бесплатное лекарство»: почему важно высыпаться и как плохой сон сказывается н... — 6 марта 2026 г. в 21:23:02.103
💤 «Сон - бесплатное лекарство»: почему важно высыпаться и как плохой сон сказывается на иммунитете Рассказывает врач-терапевт участковый из Городской поликлиники № 2 Абельмажинова Айна Мараловна. Полноценный сон - это не роскошь, а жизненная необходимость. Во время сна организм восстанавливается, активно вырабатываются гормоны, регулируются обменные процессы и, самое главное, укрепляется иммунная система. 🔹 Как сон влияет на иммунитет? Во время сна усиливается выработка защитных клеток - лимфоцитов и цитокинов, которые помогают организму бороться с вирусами и бактериями. Если человек регулярно недосыпает, защитные силы снижаются, повышается риск простудных заболеваний, обострения хронических болезней и замедляется процесс выздоровления. 🔹 Чем опасен хронический недосып? - снижение концентрации внимания и работоспособности - повышение уровня стресса - риск развития сердечно-сосудистых заболеваний - нарушение обмена веществ - ослабление иммунной защиты «Взрослому человеку рекомендуется спать в среднем 7-9 часов в сутки. Важно ложиться и вставать в одно и то же время, избегать использования гаджетов перед сном и проветривать помещение», — рассказала врач. Помните: забота о здоровье начинается с простых привычек - полноценного сна, правильного питания и регулярной физической активности.