Как стресс влияет на иммунитет? — 26 февраля 2026 г. в 16:31:55.869
Как стресс влияет на иммунитет? Почему хронический стресс ослабляет защиту организма и что с этим делать Отвечает врач-терапевт участковый БУЗОО «ГП №2». Криворотов Даниил Дмитриевич. Стресс — это естественная реакция организма на угрозу. В моменте он даже полезен: активируется симпатическая нервная система, вырабатываются адреналин и кортизол, повышается готовность к действию. Но проблема возникает тогда, когда стресс становится хроническим. 🔬 Что происходит с иммунитетом? При длительном стрессе: • повышается уровень кортизола • снижается активность лимфоцитов • подавляется выработка антител • усиливаются воспалительные процессы В результате организм становится более уязвимым к вирусам и бактериям, дольше восстанавливается после болезней, чаще обостряются хронические заболевания. Нередко пациенты замечают: «Стоило понервничать — сразу простыл». Это не совпадение, а закономерная реакция иммунной системы. ⚠️ Чем опасен хронический стресс? - Частые ОРВИ - Обострение гастрита, гипертонии, дерматитов - Нарушение сна - Синдром хронической усталости - Снижение работоспособности ✅ Что можно сделать? 1. Нормализовать сон — не менее 7–8 часов в сутки. 2. Регулярная физическая активность — умеренные нагрузки снижают уровень кортизола. 3. Сбалансированное питание — достаточное количество белка, витаминов и микроэлементов. 4. Ограничение информационной перегрузки — цифровой детокс хотя бы 1–2 часа в день. 5. Методы релаксации — дыхательные упражнения, прогулки, медитация. 6. При выраженной тревожности — консультация специалиста. Иммунитет — это не только витамины и таблетки. Это отражение общего состояния организма, в том числе психологического. А чтобы узнать о своем здоровье больше вы можете пройти диспансеризацию в поликлинике по месту жительства, это быстро и удобно.