Основные принципы здорового питания — 31 мая 2026 г. в 03:40:44.402
Основные принципы здорового питания Базовые принципы для тех, кто хочет питаться правильно: 🥦🥬🍏Разнообразие. В вашем недельном меню должны быть овощи и фрукты, крупы, мясо, рыба, яйца, молочные и кисломолочные продукты. 🍚🍞Углеводы. Отдавайте предпочтение медленным, а не быстрым углеводам: гречке, рису, цельнозерновому хлебу и макаронам из твердых сортов пшеницы. За счет поступления таких углеводов организм дольше остается сытым. ❌Минимум добавок. Консерванты, усилители вкуса и прочая «химия» не полезны для организма. Полностью от них избавиться вряд ли получится в современных реалиях, а вот минимизировать в рационе — вполне. Минимум жирных соусов. Майонез и прочие калорийные соусы следует заменить сметаной или натуральным несладким йогуртом. Минимум алкоголя. Старайтесь употреблять меньше алкоголя, выбирать безвредные напитки.