Главные правила здорового и правильного питания — 5 июля 2026 г. в 23:48:27.947
Главные правила здорового и правильного питания ☘ Сократить жиры животного происхождения. ☘ Увеличить в рационе продукты, богатые насыщенными жирными кислотами, такими как Омега 3 (красная рыба, растительные масла, орехи). ☘ Употреблять продукты, которые содержат клетчатку (злаки, овощи, фрукты, сухофрукты). ☘ Употреблять в пищу свежеприготовленные блюда. ☘ Не жарить на сливочном масле и полностью ликвидировать из рациона маргарин. ☘ Отказаться от чрезмерно соленых продуктов. ☘ Вместо молока употреблять молочнокислые продукты (кефир, йогурт, ряженку). ☘ Мясо, рыбу и птицу употреблять свежеприготовленными и только с травами и овощами (петрушкой, сельдереем, укропом, салатом, зеленым луком, капустой, шпинатом и др.). ☘ Каждый день есть салат из свежих овощей или фруктовый салат. ☘ Использование чистых и свежих ингредиентов в приготовлении пищи. ☘ Исключение сахара, сахаросодержащих изделий, мучной продукции, копченостей, полуфабрикатов, майонеза, а также алкоголя.