Почему бросать курить - это вызов, и как его принять
Почему бросать курить - это вызов, и как его принять Многие думают, что самый сложный этап в отказе от курения - это просто принять решение. Но на практике самые тяжелые дни наступают после того, как вы выбросили последнюю пачку. Организм начинает перестройку, и она часто сопровождается «ломкой». Будьте готовы к тому, что могут появиться: ⚡️ Сильная тяга к сигарете 😠 Раздражительность, гнев и перепады настроения 😴 Бессонница или, наоборот, сонливость 🤯 Головные боли и проблемы с концентрацией Но чтобы пройти его легче, возьмите на вооружение три простые стратегии: 1. Пейте больше жидкости 🚰 2. Пересмотрите свой рацион 🥗 Это поможет и здоровью, и фигуре (ведь многие боятся набрать вес). - Добавьте продукты с витамином С (капуста, лимоны, шиповник) и витамином А (морковь). - Вместо сладкого ешьте мед, фрукты и овощи, богатые клетчаткой. 3. Двигайтесь! 🏃 Спорт - лучшая альтернатива никотину. Во время бега, плавания или даже быстрой ходьбы вырабатываются эндорфины - гормоны радости. Все эти неприятные симптомы - временны. Они говорят о том, что ваш организм возвращается к здоровой жизни. Держитесь, пейте воду и двигайтесь!