☄️ Как справиться с метеозависимостью? — 6 июля 2026 г. в 02:14:15.864
☄️ Как справиться с метеозависимостью? Погода с завидным постоянством демонстрирует свой капризный нрав. Климатические катаклизмы влияют даже на тех, кто раньше не отличался метеозависимостью. Как научиться меньше реагировать на погоду, рассказал специально для канала «Мурашко по коже» врач общей практики, заведующий отделением медицинской профилактики Городской клинической больницы им. В.П. Демихова, эксперт ЗОЖ-сообщества «Московское здоровье» Кирилл Глибко. Не характер, а физиология Метеозависимость – это физиологическая реакция, а не слабость характера или плохое настроение. Атмосферное давление, температура, влажность и геомагнитная активность у некоторых людей влияют на тонус сосудов, уровень гормонов и работу вегетативной нервной системы. Реакции на перемены погоды могут быть самые разные, они напрямую связаны со слабыми звеньями в организме. К примеру, резкое падение атмосферного давления снижает способность лёгких доставлять кислород к тканям организма, на что сразу реагируют мозг и сосуды. У гипертоников сосуды сужаются, и артериальное давление может повышаться. У людей с венозной недостаточностью или остеохондрозом нередко усиливается головная боль. Меньше реагировать на погоду помогут следующие советы. Выбирайте аэробные нагрузки средней интенсивности: ходьбу пешком (7000–10 000 шагов), плавание, велосипед, скандинавскую ходьбу. Регулярность важнее интенсивности: полезнее заниматься 4–5 раз в неделю по 30–40 минут, чем один раз и сразу несколько часов подряд. Не забывайте про питание: в дни перепадов давления избегайте солёного, так как натрий задерживает воду, что может повышать артериальное давление. Следует уменьшить ежедневное количество кофе и крепкого чая, которые также сказываются на сосудах, вызывая их спазм. В меню сделайте акцент на бананы, тыкву, орехи, листовую зелень, которые имеют в составе магний и калий. Ведущий агрегатор по медицине 🚑 Подпишись в Телеграмм или в МАХ