📆 Сегодня, во Всемирный день борьбы с инсультом, врачи Госпиталя рассказывают, что пом...
📆 Сегодня, во Всемирный день борьбы с инсультом, врачи Госпиталя рассказывают, что помогает снизить риск инсульта и сохранить ясность ума на долгие годы. 🧓👵 Доказано: 80% инсультов возникает у людей старше 65 лет, при этом возраст оказывает большое влияние на исходы инсульта — для пожилых характерно более тяжёлое течение. 💪Однако подавляющее большинство инсультов можно предотвратить с помощью ⤵️ 🔹️контроля артериального давления, холестерина и глюкозы крови, 🔹️здорового питания, 🔹️регулярной физической активности и 🔹️отказа от вредных привычек. 🥗 Диета – эффективный способ борьбы с сердечно-сосудистыми заболеваниями, с помощью которого, особенно на ранних стадиях, можно достичь нормализации давления и снизить риск сердечно-сосудистых осложнений. 🍏 Принципы здорового питания ⤵️ 🔸️доля всех жиров в общей энергетической ценности пищи должна составлять 30 % и менее, 🔸️доля животных жиров — не более 1/3 от общего количества потребляемого жира, 🔸️ограничение потребления холестерина — менее 300 мг в сутки, 🔸️увеличение потребления растительных жиров, морской рыбы, злаков, свежих фруктов и овощей, 🔸️при гипертонии и избыточном весе — дополнительно снизить ежедневное употребление соли до 5 г и менее, 🔸️ограничение калорийности пищи. ☝️Соблюдая рацион и режим питания, можно предотвратить серьёзные осложнения и надолго сохранить бодрость и хорошее настроение. Забота о здоровье — в ваших руках! Берегите себя и своих близких! ❤️❤️❤️ #ТематическаяНеделя