#БиблиотекаДолгожителя — 5 июля 2026 г. в 04:54:08.890
#БиблиотекаДолгожителя 🔎 Продолжаем знакомство с правилами долгой и здоровой жизни, которые мы собрали для вас из публикаций ведущих специалистов. Сегодня — то, что касается режима: 🔹 Ложитесь и вставайте примерно в одно и то же время, даже в выходные — организм не любит сюрпризов. 🔹 Ешьте по расписанию, а не когда придётся. 🔹 Не устраивайте телу резких перепадов — режим любит постепенность. 🔹 Спите достаточно, но не пытайтесь «отоспаться» за раз после недосыпа — так это не работает. 🔹 С утра выходите на дневной свет — это запускает внутренние часы организма. 🔹 Поддерживайте социальные связи — это тоже часть здорового режима. 🔹 Имейте цель и дела, ради которых хочется вставать утром.
3 680 просмотров