🥤 Что лучше пить в жару, чтобы избежать обезвоживания — 1 июля 2026 г. в 05:11:46.520
🥤 Что лучше пить в жару, чтобы избежать обезвоживания В сильную жару организм теряет больше жидкости, а вместе с ней и важные минералы. По словам кандидата медицинских наук Андрея Скального, первым делом важно вовремя распознать признаки обезвоживания. На него могут указывать: 🔹 сильная жажда 🔹 сухость во рту и на губах 🔹 темная моча и редкое мочеиспускание 🔹 слабость, головокружение и головная боль 🔹 мышечные судороги Лучшим напитком в жаркую погоду остается обычная негазированная вода — комнатной температуры или слегка прохладная. А вот слишком холодные напитки врач советует не выбирать, так как они могут вызвать спазм сосудов и раздражение горла. Также хорошо помогают восполнить потерю жидкости: 🔹 минеральная вода (лечебную только по рекомендации врача) 🔹 зеленый чай 🔹 морсы без сахара 🔹 компоты из сухофруктов и ягод 🔹 кокосовая вода после физических нагрузок Кроме напитков, поддерживать водный баланс помогают продукты с высоким содержанием воды: огурцы, арбуз, томаты, кабачки, салат, сельдерей и ягоды.