Метаанализ данных почти полумиллиона человек показал: у тех, кто регулярно поднимается ... — 25 августа 2026 г. в 04:56:33.260
Метаанализ данных почти полумиллиона человек показал: у тех, кто регулярно поднимается по ступеням, риск смерти от болезней сердца на 39% ниже, а от всех причин - на 24% ниже по сравнению с любителями лифтов. Также у них реже случаются инфаркты, инсульты и сердечная недостаточность. Почему это работает эффективнее обычной прогулки? При подъёме пульс быстро учащается - это тренирует сердце. Одновременно включаются крупнейшие мышцы - ноги и ягодицы, которые активно сжигают сахар и борются с хроническим воспалением. Лестница даёт более интенсивную нагрузку, чем ходьба по ровной поверхности. Не нужно сразу штурмовать самый высокий этаж - начните с малого. Пусть это будет один лестничный пролёт вместо лифта, а через неделю - два. Организму нужно время, чтобы привыкнуть. Постепенно заменяйте лифт ступеньками, и со временем это войдёт в привычку. Главное - регулярность, а не рекорды.