С 24 по 30 августа 2026 года в России проходит Неделя популяризации активных видов спорта.
С 24 по 30 августа 2026 года в России проходит Неделя популяризации активных видов спорта. Рекомендации по активности Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) и Минздрав РФ советуют придерживаться следующих ориентиров: • Норма времени: минимум 150–300 минут умеренной или 75–150 минут интенсивной нагрузки в неделю. • Правило 10 минут: любая непрерывная сессия активности (например, прогулка) должна длиться не менее 10 минут. • Регулярные перерывы: при сидячей работе делайте разминку или вставайте каждые 30–40 минут. • Силовые блоки: добавляйте упражнения с собственным весом (приседания, планка) 2–3 раза в неделю. Физическая активность помогает продлевать жизнь и повышать её качество, что соответствует целям нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь».