С 6 по 12 апреля проходит «Неделя продвижения здорового образа жизни», приуроченная к В...
С 6 по 12 апреля проходит «Неделя продвижения здорового образа жизни», приуроченная к Всемирному дню здоровья 7 апреля. ВОЗ констатирует, что неинфекционные заболевания в 70% случаев являются причиной преждевременной смерти, поэтому укрепление здоровья населения — одна из ключевых задач здравоохранения. Важнейшим инструментом в ее решении является здоровый образ жизни (ЗОЖ).Самые важные аспекты были затронуты на еженедельной лекции,которая прошла под тематикой « С чего начать,если хочется быть здоровым?». Что такое ЗОЖ по определению ВОЗ? Всемирная организация здравоохранения определяет ЗОЖ как оптимальное качество жизни, достигаемое благодаря осознанному поведению человека, направленному на: - сохранение и укрепление здоровья, - снижение влияния негативных факторов окружающей среды. Многочисленные исследования подтверждают: следование принципам ЗОЖ уменьшает риск хронических заболеваний, продлевает жизнь и улучшает ее качество. 5 ключевых компонентов здорового образа жизни: 1.Отказ от курения – одна из самых значимых мер для профилактики болезней. 2.Потребление овощей и фруктов – не менее 400 г в день для поддержания витаминного баланса. 3.Физическая активность – минимум 150 минут умеренных или 75 минут интенсивных нагрузок в неделю. 4.Ограничение соли – не более 5 г в сутки для снижения риска гипертонии. 5.Отказ от потребления алкоголя. Люди, соблюдающие эти принципы, снижают риск смертности от всех причин на 39%! Как присоединиться к ЗОЖ? Начните с малого – добавьте 30 минут ходьбы в день или замените вредные перекусы фруктами. Проверьте свои привычки – соответствует ли ваш образ жизни рекомендациям ВОЗ? Мотивируйте близких – здоровый образ жизни эффективнее в кругу единомышленников! Здоровье – ваш главный актив! Неделя продвижения ЗОЖ – отличный повод пересмотреть свои привычки. Но важно не ограничиваться этими днями, а сделать здоровый образ жизни постоянной практикой. Будьте Здоровы!